E se non riesco a fare meditazione passiva?

Può essere che tu sia in un periodo molto stressante della tua vita. Quando l'ansia ti prende non riesci a stare sdraiato a meditare passivamente. Dovrai aspettare un momento più favorevole per fare questi esperimenti avanzati. C'è un tipo di meditazione che ti può aiutare: correre. Se non ti piace correre, va bene qualunque attività comporti sforzo fisico. Metticela tutta, stancati allo stremo e poi lasciati andare per terra. La prima cosa che farà il tuo corpo per superare la stanchezza sarà di spegnere il cervello per un minuto o due. Poi l'attività mentale riprenderà, all'inizio a sprazzi, con pensieri fatti di immagini e non di parole. Se il movimento veloce non ti piace, prova a danzare, a dipingere, suonare, coltivare le piante, cucinare, far l'amore. Cerca di abbandonarti in queste attività. A tratti perderai la coscienza di te, sarai totalmente immerso in quel che fai e l'attività razionale sarà ridotta al minimo... Cioè sperimenterai diversi livelli di quello che viene chiamato "stato di trance". Se neppure questo ti riesce mettiti a scrivere, leggere o guardare film (tieniti sul genere comico mi raccomando, i film di orrore e violenza non ti aiutano a rilassarti). Quando c'è di mezzo la parola, scritta, letta o ascoltata, non è possibile spegnere del tutto il cervello verbale (sennò non si capiscono le parole). Però anche così si scivola in stati di coscienza nei quali il pensiero è passivo.

(Disegni e immagini originali di Jacopo Fo: www.jacopofo.it)

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