Ci sono molti metodi naturali per rimettersi in forza e affrontare la giornata con ottimismo: una relazione armoniosa, la meditazione, l’esercizio fisico, il training autogeno. Ma il migliore, e anche il più ovvio, è naturalmente un buon riposo notturno. "Dormire dolce dormire"... "chi dorme non piglia pesci"... "il buon giorno si vede dal mattino"... "ogni bella mattina inizia dalla sera" : molti i detti popolari che accompagnano il sonno. E’ un dato fisiologico: dormire serve a recuperare energie ed è particolarmente utile e necessario in questi tempi, frenetici e sempre più stressanti per il nostro organismo.

LA SCIENZA DEL SONNO

Quasi tutti gli organismi viventi, hanno una specie di orologio interno che controlla i ritmi naturali e che si è sviluppato come adattamento alla vita sul nostro pianeta. Poiché la terra ruota sul proprio asse una volta ogni 24 ore, con circa 12 ore di luce e 12 ore di oscurità, gli organismi hanno prodotto sostanze chimiche per potersi adattare meglio al numero diverso di ore di luce nelle varie stagioni. Questa funzione, estremamente importante, viene svolta dalla ghiandola pineale (o epifisi) e influisce sul funzionamento del nostro sistema immunitario e sulla secrezione degli ormoni, traduce le informazioni ambientali, come la quantità di luce e la temperatura, in segnali che vengono trasmessi ad altre parti del cervello e del corpo attraverso la secrezione ciclica del suo ormone principale, la melatonina. La produzione di questa importante sostanza avviene in assenza di luce, poichè se la luce raggiunge la ghiandola pineale ne impedisce la sua formazione ed anche una luce a bassissima intensità, come quella prodotta da una lampada fluorescente (l’abajour sul vostro comodino) può impedire la secrezione della melatonina. Si ipotizza inoltre che anche qualsiasi segnale elettromagnetico prodotto da apparecchiature quali radiosveglie, caricatori di telefoni e televisori possano inibire un regolare svolgimento relativo al ciclo sonno/veglia. Se dunque la terra compie una rotazione completa attorno ogni 24 ore potremmo aspettarci che il ciclo sonno/veglia quotidiano sia anch’esso pari a 24 ore, ma non è così.