2. Cross Crawl “in avanti a gamba tesa”: il braccio e la gamba opposti oscillano in avanti. La vita e la gamba di sostegno può essere piegata.


3. Cross Crawl “in avanti con una torsione”: il braccio e la gamba spinti in avanti, vengono incrociati verso la linea mediana del corpo.


4. Cross Crawl “laterale”: il braccio e la gamba opposti vengono sollevati lateralmente. Il ginocchio è mantenuto teso ed il braccio è allungato verso il soffitto.


5. Cross Crawl ”in dietro”: il braccio e la gamba opposti vengono tesi all'indietro. La gamba portata nella parte posteriore dovrebbe restare tesa. (Attenzione a questa variante: molte persone la eseguono in modo scorretto, senza rendersene conto).

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