Un modo semplice ed efficace per lenire lo stress ed agevolare l’integrazione emisferica suggerito dai kinesiologi è quello dei movimenti incrociati Cross - Crawl. La loro esecuzione si è dimostrata particolarmente utile nelle seguenti occasioni: 1. sono esercizi efficaci per integrare gli emisferi cerebrali, per minimizzare gli effetti dello stress, per accrescere le funzioni cerebrali e consentire di sentirsi più rilassati. L’integrazione e l’equilibrio tra gli emisferi porta equilibrio tra i due emilati e conseguenti benefici a livello posturale.
2. possono essere eseguiti stando in piedi sul posto, da sdraiati e persino da seduti. 3. possono essere eseguiti in qualsiasi momento. 4. non richiedono abiti particolari. 5. prevedono una quantità sufficiente di varianti, quindi non sono monotoni. Una volta apprese le varianti di base, li si può personalizzare creandone di nuovi. 6. costituiscono il riscaldamento ideale prima di fare sport o attività fisica, anche a livello agonistico. Consentono una migliore coordinazione muscolare nella pratica sportiva. 7. i movimenti incrociati sono ideali per interrompere il lavoro o lo studio, stimolando la circolazione corporea, la respirazione e “ravvivando” il cervello.

Applicazione
Alcuni movimenti incrociati si eseguono rispecchiando i movimenti della deambulazione, altri sono delle varianti. Quando camminiamo, il braccio e la gamba opposti si muovono nella medesima direzione, mentre il braccio e la gamba sullo stesso lato si muovono in direzioni opposte. Le varianti più semplici sono:

1. Cross Crawl “in avanti”: il braccio e la gamba opposti vengono sollevati in avanti. Piegare il ginocchio mentre elevate e portate il braccio in avanti verso una posizione verticale.