Cos'è il Jing Tao? Comprende i migliori aspetti delle attività fisiche occidentali e delle discipline orientali, includendone anche i principi spirituali in esse coinvolti. Comprendendo una forte componente psico-motoria, il metodo favorisce: flessibilità, coordinazione, organizzazione motoria.  

A differenza di altri metodi di allenamento fisico fondati sullo sviluppo della forza e della resistenza, il Jing Tao® privilegia lo sviluppo graduale e armonioso del corpo tramite movimenti naturali, che diventano schemi motori assimilati a livello mentale poiché basati sulla percezione e sulla sensazione, ovvero sul rapporto fra corpo e mente. Insegna a riacquistare consapevolezza del proprio corpo, a individuare e correggere posture errate, a raggiungere il massimo dell'esperienza attraverso il movimento compiuto nel rilassamento, nella concentrazione e nell'allungamento muscolare, in armonia con una corretta respirazione.

    

Il metodo lavora sul concetto che possiamo partire sempre dal punto e dalla situazione in cui ci troviamo, indipendentemente dalla nostra età, struttura e peso. Prendendoci cura del “momento attuale” possiamo avere risultati strabilianti. Nella prima fase di "apprendimento", sotto la guida costante dell' insegnante, l'allievo impara a ricevere informazioni riguardanti non solo la parte fisica dell'esercizio ma anche il significato posturale ed emozionale di ciò che il corpo esprime in quel momento. Esistono in questo senso una serie di esercizi/movimenti basilari sviluppati per entrare in contatto con se stessi ed il proprio stato di benessere/energia. Solo da questo contatto possiamo migliorare il nostro stato fisico ed energetico, poiché nessun altro può “sentire” per noi.. Attraverso la pratica di questo semplice metodo possiamo imparare molto e recuperare un enorme quantitativo di energia “inutilizzata”. Le parti rigide infatti racchiudono dolori che chiedono di trasformarsi in potenziale attivo. Attraverso la conoscenza dei messaggi e della memoria del corpo raggiungiamo la consapevolezza del movimento naturale, ottenendo salute fisica, psichica ed emozionale. Lo spazio vuoto che ci avvolge racchiude la forma della vita nella quale possiamo felicemente “danzare”.
 

Gli esercizi possono essere eseguiti da tutti, indipendentemente dall’età, sesso o condizione fisica. Come in ogni disciplina prima di affrontare le pratiche più evolute è indispensabile padroneggiarne bene i fondamenti; successivamente, dopo che l'apprendimento e l'allenamento delle singole tecniche hanno raggiunto un livello soddisfacente, l'allievo viene introdotto all' allenamento delle sequenze, ovvero all' esecuzione di un certo numero di tecniche collegate fra di loro ed aventi un fine propedeutico ben preciso. Nel caso della “prima sequenza”, ad esempio, l' allievo viene portato ad allenarsi su alcune tecniche base precedentemente apprese, eseguendole senza interruzioni dall'inizio alla fine, in sequenza. Lo scopo è quello di creare nel praticante un movimento fluido e circolare che venga memorizzato ed eseguito in maniera armoniosa e naturale, ottenendo una buona coordinazione motoria ed una padronanza discreta del proprio corpo, acuendo la percezione dello spazio e della propria collocazione, consapevoli dei propri confini e limiti. Dal punto di vista "energetico" la prima “sequenza” sortisce un effetto di riequilibrio generale, armonizzando il sistema dei meridiani.

         

È possibile imparare il metodo sia attraverso lezioni individuali che di gruppo. Purchè eseguito con la guida di una persona qualificata ed esperta, non è mai doloroso, spiacevole o invasivo. Le lezioni di gruppo si articolano in lezioni generalmente bisettimanali ed in seminari della durata di mezza giornata o più. Una volta apprese le basi del metodo è possibile eseguire anche da soli alcuni degli esercizi appresi: dedicandosi a movimenti mirati anche solo per 15 minuti è possibile ottenere risultati inaspettati.

            

Dura generalmente circa un'ora, e si conclude con un rilassamento che permette al corpo di “assorbire” e metabolizzare i benefici degli esercizi appresi durante la lezione.

    

Si rivolge a tutte le persone, di qualsiasi età, sesso e preparazione fisica, purchè in possesso di una salute "normale". Trattandosi di una attività non agonistica le doti fisiche richieste sono infatti limitate, salvo patologie dove il medico abbia esplicitamente proibito questo tipo di attività fisica. Tali casi vengono comunque discussi ed affrontati personalmente con il praticante caso per caso. A tal proposito è giusto sottolineare che, all'atto dell' iscrizione, viene comunque richiesto un certificato di buona salute. Il metodo è essenzialmente facile e naturale e consente di mantenersi in forma senza troppa fatica e senza troppo tempo. In generale, è indicato per la tonificazione del corpo e l'incremento di tutte le funzionalità fisiche: il corretto funzionamento dei vari organi e un aumentata eliminazione delle tossine sono alcuni degli effetti più facilmente riscontrabili. E’ inoltre efficace per combattere stress, stanchezza e dolore. Utile per mantenere la linea e una buona forma fisica senza troppa fatica, offre grandi soddisfazioni a chiunque desideri entrare in contatto con le proprie percezioni corporee e rendersi "padrone" del proprio movimento.

         

Sonia Rizzi, ideatrice e fondatrice del metodo JingTao:   www.jingtao.it

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